Помогите ...плиз!!!
Я качаюсь на дому, вроде всё норм, но у меня проблема с крыльями! Вроде бы и подтягиваюсь за голову, подтягиваюсь широким и узким хватом, делаю тягу штанги и штанги Т-грифом.... Но крыльев почти не видать! Помогите, что делать???? =(
По дате
По рейтингу
Не расстраивайся - нет на земле ангелов!
мясо растёт от:
1) базовых упражнений.
2) от больших весов.
при условии хорошего питания и отдыха.
а с турника ты можешь хоть вообще не слазить.
веса увеличивай. 4-6 повторений в подходе, 4-5 рабочих подходов.
Оставь в программе только тягу к поясу и подтягивания широким хватом к груди
мало качаешься
Больше по теме