Хочу научиться подтягиваться! Поможет ли мне ручной эспандер хоть как-то???

глупый вопрос чтобы подтягиватся нада бегать

Что бы научиться подтягиваться надо пытаться подтягиваться. Эспандер в этом деле не помошник.

Эспандер вряд ли поможет.. .
На нем работают другие группы мышц.
Можно учиться поэтапно:
сначала положить трубу поперек двух стульев, лечь на пол и подтягиваться к этой трубе.
Потом установить турник на уровне лба и подтягиваться с пола
Следующий этап: повиснуть на турнике как будто вы уже подтянулись (руки согнуты, подбородок над перекладиной) - это можно сделать с подставки или подпрыгнув. Провисеть так 10 секунд и начать плавно опускаться до тех пор, пока не будете просто висеть. Пока опускаетесь- запоминайте какие мышцы работают (именно их надо будет потом напрягать чтобы подтянуться) .
Начинать можно с любого этапа (соответственно предыдущие можно уже не делать) . Каждое упражнение нужно делать не менее 20 раз за занятие. Последнее упражнение самое эффективное. Когда научитесь подтягиваться хотя бы один раз, продолжайте тренировки, подтягиваясь в сумме 20 раз в день

посмотрите здесь!