Протеиновый коктейль
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, раньше качался, сейчас нельзя, сорвал спину. Остался сывороточный протеин. Скажите можно ли утром и вечером мешать его с молоком и пить? Просто я сильно похудел. 67 кг при 180см. поспособствует ли это набору веса?
С молоком пить, конечно, можно. Для набора веса нужно заниматься спортом, иначе от приема протеина толку как такового не будет.
Так же не стоит забывать, что ключевое слово в "спортивных добавках" ДОБАВКА. Для набора веса нужно много есть. 3 - 4 тысячи ккал хотя бы.
Повторюсь, для всего этого нужны занятия споротом, иначе ты просто заплывешь жиром
Для приготовления данного вида протеинового коктейля возьмите:
— молоко (500 г) ;
— сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г) ;
— яйцо;
— нежирный творог (50-100 г) ;
— любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.
Налейте молоко в миксер и добавьте при малых оборотах сухое молоко, a затем немного обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, добавляете в нее сырое яйцо, a затем чуточку фруктового сиропа. И уже набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко, чтобы общий объём полученногo коктейля составил примерно 600-800 г. Это — дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом, a другую — между обедом и ужином. Такой напиток дополнительно к той пище, которую вы съедаете, обеспечивает вам 60-80 г высококачественного белка в день.