Как понять что ты переел? Или же съел норму. ?
Вот к примеру сейчас был обед, я съел тарелку картошки (( грамм 150 )) и 3 котлеты (( 50 грамм одна штука) ) + 1 малосольный огурец.
Наелся хорошо, удовлетворен = )
Но думаю блин а что если переел? И если так будет систематически не к чему хорошему это не приведет.
Вот было бы интересно узнать для вас столько еды, является большой порцией на обед?
Надо вставать из-за стола чуточку голодным
а что желудок не дает об этом знать?
Когда по мере приема пищи становится все труднее дышать, это сигнал - вы таки переедаете )) А вообще, как говорит моя бабушка, "нужно съедать столько, что бы еще столько же свободного места в животе оставалось".
1 котлета и салат, или грамм 100 картошки и салат, ну а для парня может и норма
огроменной ну я девушка и на обед яблоко и салат 50 грамм я уже наелась....
