как лучше сделать тюбаж в домашних условиях

Самый щадащий способ- с сорбитом:
С вечера приготовить два стакана мин воды (типа Нарзан) , в один стакан насыпать 4 ст ложки сорбита.
Рано утром выпить два стакана и на грелку на правый бок. Делать в выходной день - не отходить далеко от тубзика. За три дня до этого диета (кашки + отварные овощи)