Плюсы и минусы креатина, протеина?
Народ хочу до лета набрать 10-15 кг мыссычной массы и рельефа подскажите что лучше всего употребля??? ?
Да и есть ли какие побочные эфекты))))
По дате
По Рейтингу
Пей гейнер, тогда кг 10 может и наберешь, креатин витамины и т. д. уже есть в гейнере
'это невозможно Дориан Ятс за свою карьеру набрал 20 кг чистой мышечной массы. так у него ушли годы, и тонны "тяжёлой артилерии". А тут какой то Андрюха хочет 10-15 кг мышц набрать к лету))))
хаха мечтай
метан+дека