Разгон процессора (Внутри)

У меня следующий конфиг:
Тип ЦПDualCore Intel Core 2 Duo E4500
CPU FSB236.8 MHz (исходное: 200 MHz, overclock: 18%)
ВидеоадаптерnVIDIA GeForce 8500 GT
Системная платаMSI P31 Neo (MS-7392) (3 PCI, 1 PCI-E x1, 1 PCI-E x16, 4 DDR2 DIMM, Audio, LAN)
могу ли я разогнать свой проц к 3 gh ???
и можно ли разогнать мою видюху??