Что такое вумбилдинг?
Здравствуйте! Не многие женщины знают, что мышцы тазового дна отвечают за правильное положение мочевого пузыря, матки, влагалища, прямой кишки. Ослабление мускулатуры приводит к серьезным проблемам в здоровье женщины. Предотвратить многие болезни Вам помогут тренинги: https://opuscheniematkiuprazhneniya.ru/
Вумбилдинг (вагинальные управляемые мышцы + билдинг) или имбилдинг (интимные мышцы + билдинг) — тренажерная методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и для профилактики различных женских заболеваний.
Развить и укрепить интимными мышцами довольно просто. Самостоятельно можно освоить следующие упражнения:
Лёжа на спине, поставьте стопы на ширине плеч, ноги согните в коленях. Ритмично поднимайте и опускайте таз в течение 2–3 минут. Сделайте 5 подходов.
В том же исходном положении поднимите таз, напрягите мышцы бёдер, ягодиц и сфинктера. Зафиксируйте это положение на 1–2 минуты, стараясь не расслаблять ни одну из вышеперечисленных мышц. После 30 секунд отдыха повторите ещё 4–5 раз.
Сделайте упражнение, описанное выше, с сомкнутыми стопами.
Также можно тренироваться в течение дня: попробуйте прервать процесс мочеиспускания в туалете; перед сном, например, расслабив тело, несколько раз напрягите влагалищные мышцы на 7–10 секунд; приобретите специальные вагинальные шарики и попытайтесь удерживать их, выполняя несложную домашнюю работу. Хорошо укрепляет вагинальные мышцы танец живота.
Вумбилдинг можно осваивать также при помощи тренажеров. Первые пневматические тренажеры для интимных мышц, аналогов которым нет в мире, сконструировал Владимир Леонидович Муранивский, основоположник вумбилдинга в России.
Обычный тренажер состоит из двух камер: наружной и внутривагинальной — и манометра, позволяющего оценить степень тренированности мышц, ориентируясь не на субъективные ощущения, а на объективные показания прибора.
Наряду с тренажерами для мышц влагалища Муранивский разработал упражнения для мужских интимных мышц с целью профилактики простатита, усиления эрекции и повышения качества сексуальной жизни.
Основная цель имбилдинга — гармонизация отношений между мужчиной и женщиной. Каждый должен иметь знания и развивать навыки по естественному поддержанию интимных мышц в рабочем состоянии, от умения управлять ими зависит здоровье, долголетие, активность и счастье в сексуальной жизни.
Читать далее: Что такое Вумбилдинг? Вумбилдинг — это… Самопознание. ру http://samopoznanie.ru/schools/vumbilding/#ixzz2cvIokuOf
укрепление мышц влагалища и тазового дна с помощью специальных упражнений
