Как разработать колено после травмы?
в июле попал с серьезно дтп, в результате которого получил открытый оскольчатый перелом средней трети диафиза правой бедренной кости со смещением. Была операция, кость собрали на пластину. Одели кокситуную гипсовую повязку на 1,5 месяца. На сегодняшний день ее сняли и возникли серьезные проблемы с коленным суставом. Он совсем отвык работать и любое малейшее сгибание причиняет боль. За неделю смог разработать на градусов 20. Что посоветуете для его более эффективной разработки? обездвижено оно было около 2 месяцев, так как лежал еще до операции на вытяжке.
Упражнения для разработки коленного сустава после травмы
Размер:
A AA
печать
Автор:
Татьяна Мякшина
разработка коленного сустава после травмы
Коленный сустав имеет всего одну степень свободы — сгибание и разгибание. Поэтому подобрать зарядку для его укрепления и устойчивости к поперечным или скручивающим нагрузкам довольно сложно. А сама разработка коленного сустава после травмы — еще более сложный и кропотливый процесс.
Разработка коленного сустава после травмы происходит, когда нога находится в подвешенном состоянии. Таким образом сустав не испытывает нагрузки и не разрушается, а синовиальная жидкость омывает суставные поверхности и стимулирует заживление. Необходимо помнить про специальные массажные упражнения и употребление особого состава продуктов.
Ключевые моменты:
регулярный подход;
постепенное увеличение нагрузок;
диета;
массажи.
Разработка коленного сустава после травмы: основные упражнения
Опираясь на любую неподвижную поверхность, нужно совершать неглубокие приседания. Не следует забывать, что после травмы разработка коленного сустава требует терпения и последовательности. Так, упражняться нужно ежедневно, по 2 раза в день. Каждый подход — не более 10 минут. Важно избегать сильных болевых ощущений.
Нередко после травмы ухудшается общая растяжка и подвижность, это связано с укорачиванием сухожилий без длительной нагрузки. Поэтому реабилитация поврежденного колена обязательно должна включать упражнения на растяжку. Аккуратно сядьте на пол с прямыми ногами и начните тянуться корпусом вперед до появления легких болевых ощущений.
Упражняйтесь так ежедневно, по 2 раза в день, не более трех минут на подход. После завершения упражнений стоя прогнитесь назад в поясничном отделе и постарайтесь выпрямить спину. Для большинства случаев оказывается достаточным 2 месяца планомерных занятий, чтобы функции колена полностью восстановились.
Подробнее: http://vitaportal.ru/travmatologiya-i-ortopediya/uprazhneniya-dlya-razrabotki-kolennogo-sustava-posle-travmy.html#ixzz2gUUPxok4
за неделю 20 градусов это нормально. 1. в положении лежа тянем носок ноги на себя и обратно 15-20 раз. 2. напрягаем как только можем мышцу бедра в положении лежа 15-20 раз на 5 счетов. 3. в положении сидя потихоньку начинаем сгибать ногу. как можете, до боли дошли---посчитали до пяти----обратно вернули. так раз 10-15. Лучше пятку не отпускать от поверхности. Мазь какую-нибудь купите в аптеке разогревающую ( тип вольтарен эмульгель) с обезбаливающим эффектом. раза 2 в день втирайте--делайте легкий массаж.
Компресс медицинской желчи на ночь. Вешь вонючая но действенная. Утром колено разогнется