Как в домашних условиях отбеливать зубы?

Зубы не сказать, что желтые, но были белее, когда-то подзапустил, теперь жалею и хочу исправить!
Есть масло чайного дерева, сода, перекись водорода
Как правильно делать, чтобы зубы стали белее, но при этом им не навредить?
Прочитал много статей, где-то говорится, что масло вредит зубам, а где-то, что наоборот их укрепляет, так же и с содой, разногласица какая-то. Прошу вашей помощи)