занимаюсь два месяца, подойдет ли такая программа на массу? если нет, то что изменить?
1 день (грудь, плечи)
1. Жим лежа 3х8
2. Разводка гантелей 3х8
3. Жим штанги сидя 3х8
4. Шраги 3х8
5. Пресс 3х15
2 день (ноги, трицепс)
1. Приседания 3х8
2. Подъем на носки стоя 3х15
3. Жим штанги узким хватом 3х8
4. Французский жим лежа 3х8
5. Подъем на бицепс стоя 3х8
6. Молоток 3х8
5. Сгибание рук на скамье Скота 3х8
6. Пресс 3х15
Дополнен 3 день (спина, бицепс)
1. Подтягивание 3хMax
2. Тяга штанги в наклоне 3х8
3. Подъем на бицепс стоя 3х8
4. Молоток 3х8
5. Сгибание рук на скамье Скота 3х8
6. Пресс 3х15