Через сколько дней появятся кубики преса на животе если качать 2 раза в неделю

Вам ни кто точно не скажет чверез какое время у вас появятся кубики, все зависит только от Вас. Очень важно желание, соблюдение режима, правильная нагрузка, здоровое и правильное питание. Потом не известно как ваш организм реагирует на нагрузку, тут ваших данных никаких нет....поэтому все зависит от вашего желания. Да возможно при идеальном раскладе можно добиться результата и за 4 месяца....Вообщем попробуйте сами вот примерно, что могу предложить, т. к не знаю есть ли возможность ходить в зал.

Упражнение 1. Развивает верхний пресс
Сядьте на табурет, ноги, вытянув, закрепите (засуньте под диван, положите на них что-нибудь тяжелое). Теперь прогнитесь назад, как можно ниже. Затем согнитесь, приближаясь как можно ближе к ногам и так, пока не почувствуете ярко выраженную усталость. Сделайте три-четыре подхода.

Упражнение 2. Развивает верхний и нижний пресс.
Лежа на полу (диване, кровати) сгибайтесь, стремясь и верхней, и нижней частями тела к вертикали относительно пола. Если трудно держать ноги прямыми, сгибайте их в коленях. Выполняйте до появления ярко выраженной усталости. Также три-четыре подхода.

Упражнение 3. Развивает нижний пресс
Лежа на полу, поднимайте ноги до вертикального положения, хотя будет лучше, если вы подтяните их ближе к себе. В отличие от предыдущего упражнения сгибать ноги в коленях не рекомендуется. Те же три-четыре подхода.

Упражнение 4 Развивает боковой пресс
Лежа на боку (на полу, диване), с закрепленными ногами, попытайтесь оторвать от пола верхнюю часть туловища, напрягая боковые мышцы пресса. Даже если у вас это не получится, мышцы будут тренироваться за счет статистического напряжения. Выполняйте столько же, сколько и предыдущие упражнения.