Когда и что лучше съесть перед спортзалом и после, если худеешь?

В приличных спортзалах есть инструктора, в обязанности которых входит не только показать комплексы, которые нужны конкретному человеку, но и давать советы о диетах или пище до и после тренировок. Пища должна быть насыщена белками, местить много каллорий и не быть жирной. В любом ресторане всегда ответят на ваши требования большим списком меню, а там только выбрать что именно Вам больше всего по вкусу.