После тренировок очень болят (от усталости) ноги, как снять усталость с ног ((((( ??

Полежать (или посидеть), по возможности приподняв ноги - например, подложив под них что-нибудь: подушку, валик, скамеечку... Это от отёков хорошо помогает. Парить ноги - не всегда хорошо. И ещё есть спортивный закон: орган лучше отдыхает не тогда, когда всё тело расслаблено, а когда тренируется какой-нибудь другой орган. Так что, если хочешь дать отдых ногам, тренируй руки. Или что-нибудь другое.
И на всякий случай посоветуйтесь со специалистом. Дело в том, что такие вещи могут сигнализировать о венозной недостаточности. Хорошо помогает троксевазин (это по собственному опыту).