На сколько хватает 500 грамм протеина
полторы недели, можешь на 2-3 растянуть если с молоком пить будешь а не с водой
Протеины - это белок, правильное употребление продуктов, богатых протеинами поможет отлично выглядеть, иметь хорошую форму. Протеин, либо полезен, либо вообще никак не скажется на вашем организме. Если вы предпочтете хорошему куску мяса протеиновый коктейль, то от этого пользы никакой не будет, да и вреда тоже. А вот если вы после, хорошей силовой тренировки, сразу, в раздевалке выпьете протеиновый порошок, смешанный с молоком и бананом, вот тут вот будет настоящая польза. Ваши любимые мышцы сразу получат «ударную дозу» белка и начнут отвечать вам взаимностью, будут расти, и радовать ваши глаза.
Итак, основное правило: не заменяем основной прием пищи протеиновым коктейлем, принимаем его только после тренировки или, в случае с казеином, перед сном. 1,5-2,0 г/кг