Сколько нужно бегать, чтобы сжечь это прослойку жира?
У меня вверху пресса больше всего жира, внизу мало, а где "треугольники" (пах) , вообще нет ни капли.
3 раза в неделю по 20 минут бега хватит?
Эх, пришлось выбросить из рациона мои любимые булочки)
По дате
По Рейтингу
20-40 минут по самочувствию. 3 раза в неделю достаточно при низкоуглеводной диете
минимум по часу три раза в неделю
Жир начинает сгорать только после 30 минут бега с нужной частотой пульса. Бег 20 мин. - только подготовка к сжиганию жира.
Начни. Если через месяц лучше не станет - стоит увеличить нагрузку.
Желательно также не переедать.
Это ты называешь жиром?: D Но бегать надо...
Больше по теме