сколько раз в неделю проводить тренировки на ноги и ягодицы??

Question

Хочу накачать попу. Скажите пожалуйста сколько раз в неделю нужно проводить тренировку (силовые тренажоры. штанга) и через какое время будут заметны первые результаты

sergei_sviatoshin · Accepted Answer

нужно сделать сплит систему. один день ноги ( квадрицепсы, бицепс бедра) . другой день грудь и тд. третий спина и все последующее.
если все правильно делать т. е. сон, питание, хорошие тренировки, то результат не заставит ждать.
и еще, ты не накачаешься, поверь
не будет у тебе горы мышц. это все стереотипы. у тебя нет тестостерона от природы, так как ты женщина.

ivan_ivanov_133824 · Answer

хотя бы два раза в неделю

nike_1368 · Answer

2-3 раза в неделю

user_318412588 · Answer

ну я так делала 3 раза в неделю ноги и ягодицы, с штангой сильные тренировки, через месяца 2-3 уже попа стала лучше. мне помогла платформа  
FitStars
 , там много курсов и можно дома удобно заниматься без заморочек.

artem_kiiashko_23 · Answer

Вплоть до 3 раз

iulia_gliantseva · Answer

тренировки ног должна быть в первую очередь ТЯЖЕЛОЙ.
я делала так: 1 классическая тренировка ног и 1 тренировка с акцентом на ягодицы и заднюю часть бедра - с перерывом в 4 дня.

dima_svetlakov_29 · Answer

2-3

aleks735 · Answer

1-2 в неделю. минимум полгода

maksim_vasilev_232 · Answer

3 раза в неделю.

Сколько раз в неделю проводить тренировки на ноги и ягодицы??