Как девочке в 12 лет в домашних условиях накачать пресс за 1 месяц?

Question

syn_zevsa_6 · Accepted Answer

Никак.

user_79410024 · Answer

лечь на спину и поднимать туловище по 20-50 раз
лечь на спину и поднимать ноги по 15-30 раз

лечь на бок верхнюю ногу отвести немного назад и понимать по 15-30 раз. чтобы чувствовалась нагрузка на лежачем боку

iurii_ivanov_4797 · Answer

Копай огород и сажай картошку у бабушки в деревне, пресс будет- закачаешся!

ania_18070 · Answer

лечь на спину и поднимать туловище по 20-50 раз 
лечь на спину и поднимать ноги по 15-30 раз
лечь на бок верхнюю ногу отвести немного назад и понимать по 15-30 раз. чтобы чувствовалась нагрузка на лежачем боку

staryi_pakha · Answer

Пользователь ответил на вопрос картинкой

user_87805469 · Answer

а зачем ей пресс? вообще никак, а в интернете упражнения есть для пресса.

user_111156647 · Answer

никак... пресс это обычная мышца... у вас попа быстро растет))? ? и по 50 раз ее качать не надо... самый максимум на один сет это 20

yututy_tyuty · Answer

Если честно, то никак. Об этом надо было думать раньше. А начать никогда не поздно.