Можно ли набрать массу не добирая белка? просто есть все что готовят? 6-7 раз в день ну и качаться естественно)

Массу набрать можно, а вот мышечную массу без белка не построить!

2 грамма белка на килограмм массы тела хватит с головой, что легко набирается обычной едой, так что можешь не париться

Питание должно быть сбалансированным. Минимум 5 раз в день. Порционно и через промежуток 2, максимум 3 часа, включая перекусы. Все говорят по-разному, то 2 гр. белка на 1 кг веса, то 3-4. Начни с 2 граммов, ешь куриные грудки в обед и ужин, завтракай хорошо, а не бутерброд с колбасой. Принимай бОльшую порцию углеводов до 4 часов, чтобы на вечер осталась более белковая и простая пища, которая относительно быстро переварится. Спи не меньше 8 часов (и ложись не поздно) и пей много воды. Осталось добавить хорошую программу тренировок.

Да, жировую с водой как например у качков и здоровячков всяких.