Девочки, почему вес встал? В чём может быть причина? Питание правильное, порции маленькие, двигаюсь.
Весы показывают примерно одно и то же уже 3 дня. плюс-минус 100-200 гр. Ничего не понимаю. Первые 11 кг ушли достаточно хорошо. Знаю, что такое в КД бывает, но до них очень далеко ещё
ничего страшного, продолжайте.
Это называется " эффект плато". Обмен веществ привык к тому, что в организм поступает все меньше питательных веществ и замедляется. Плато – естественная реакция адаптации организма к программе похудения. Примерно один раз в десять дней подкиньте организму топлива. Увеличьте рацион до 2000-2500 ккал, но постарайтесь не есть одновременно жирные и углеводистые продукты. Пусть между их приемом пройдет как минимум три часа. На следующий день сократите рацион до 1000 ккал, старайтесь выбирать продукты с высоким содержанием белка, и низким – жиров и простых углеводов. Такие «качели» «раскачают» обмен веществ, и вас ждет снижение веса, останется только его удержать.
Во всех диетах это случается. Если не срываться-уйдут обьемы.
Если питаетесь правильно, то организм сам решает сколько кг у него лишних
ну так вы очевидно долго на диете сидите? во-первых вес хорошо уходит поначалу, затем медленнеее, так всегда. во-вторых, если ваш дайет слишком жесткий, то вполне возможно, вашей обменке р. и. п. . в-третьих, тоже обычно бывает на жесткачах, возможно, у вас плато, если у вас плато - сделайте читинг, то бишь, как написал автор ответа нумер два - пожрите нормально один или пару дней (ну допустим ккал на 2000, зависит конечно от выбраной вами диеты. короче, на значительно больше ккал) , но только полезную пищу, и не впадайте особенно в компульсивы