Калорийность продуктов я за день сьела 1 тарелку овсяной каши, 3 яблока и 1 йогурт. сколько калорий я сьела за день?
По дате
По Рейтингу
отвратительный рацион.
+ за кашу.
пример правильного рациона:
завтрак - каша
перекус- творог, йогурт без добавок, кефир, фрукты, орехи
обед- суп или мясо/рыба с овощами или гарниром + зелень
перекус- творожная запеканка, фрукт, кефир, йогурт
ужин - мясо или рыба с овощами, либо салат
+1,5-2л воды и фитнес
Ну ты спросила)) ) Чтобы высчитать надо все взвешивать было) ) У йогуртов вообще у всех разная калорийность надо смотреть на этикетке) ) Яблоки в зависимости от того зеленные они или красные) В красных 47 калорий на 100 грамм зеленых 35. Каша если на воде 86 калорий в ста граммах если на молоке то от 300-350 калорий)
400-500 примерно, если каша без масла и сахара
посчитай с помощю гугла
Больше по теме