Как похудеть на 15 кг? Помогите прошу вас! Пожалуйста!!!
Мне почти 17, рост 169 см, вес 72 кг. Хочу важить не больше 56-59 кг.
Я очень не довольна своим внешним видом. Если в закрытой одежде я выгляжу еще так сяк, то в летней одежде (в майке, шортах) видно что я толстая, а в купальке вобще стыдно показыватся. Все мои одноклассницы, у которых рост такой как у меня весят по 55-59 кг. А я жирная свинья: ( Да, да это так и я не преувеличиваю. Я тоже хочу быть худенькой чтоб на мне красиво одежда смотрелась и чтоб быть увереной в себе (так как лишний вес - мой самый-самый большой комплекс). Просто уже надоело быть жиропой. Хочется сбросить этот вес раз и навсегда, чтоб смело ходить в открытой одежде и не боятся фоткатся. Надоело смотреть на свой жир который висит по боках как на свинье.
Родители меня не понимают. Они конечно не запрещают худеть, просто постоянно говорят типа зачем тебе худеть ты нормальная. Хотя я вижу что я полная и знаю что 72 кг для моего роста очень много. И не нужно меня отговаривать. Вы просто не видели мои фотки, если б увидели ужаснулись бы.
Мне уже многие врачи говорили что у меня лишний вес и ортопед и эндокринолог, и когда я в лагерь ездила и нас важили то врачиха сказала что я должна важить не больше 60 кг.
Лишний вес у меня только из-за переедания. В детстве я была худенькой и в семье у нас толстых нет.
Я ужасная сладкоежка, я не могу остановится.
Посоветуйте все возможные способы похудания диеты, упражнения, процедуры разные и т. д. Как мне умерить свой апетит? Помогите пожалуйста! Посоветуйте что-нибуть! Отнеситесь к моей пролеме серьйозно для меня это очень важно! Простите за то что вам пришлось так много читать.
Сегодняшний мой отзыв будет с моими фото. Я знаю, что такое быть "толстой подружкой" для остальных. Поэтому тебе хочу подарить свою особенную помощь.
Я в твоём возрасте при росте 168 см весила примерно 74-77 кг. И то, уже сбросить успела почти 7 кг, которые были почти не заметны. В 17 я уже весила 57-59 кг. Причём, кстати, с моим типом фигуры это смотрелось несколько больше, но весы-то больше не кричали: "Маша, слезь, нам больно! "
Что я, собственно, делала сама и настоятельно советую сделать тебе:
1. Я пила и пью натощак по утрам тёплую воду с чайной ложкой мёда. Это помогает пробудить организм ото сна + если ты сделаешь воду с мёдом, то ещё и витаминки добавятся.
2. На завтрак можешь покушать плотно. Через "не хочу". Советую есть молочную кашу. Она объём в желудке создаст, и ты дольше обычного не захочешь есть.
3. Перед каждым приёмом пищи - стакан воды. Это немного заполнит желудок, поэтому съешь ты меньше обычного.
4. Спорт! Хочешь-не хочешь, а он нужен. Он поможет подтянуть фигуру, похудеть и не даст обвиснуть коже после похудения. Из спорта советую - Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней"(почитай отзывы на айрекоменде), приседания по три захода в день по 15 раз, крутить обруч по 15-20 минут в день. Помогает прекрасно.
5. Сладкое, раз ты сладкоежка, можешь себе позволять. Без него, как я считаю, обходиться не стоит (хотя, я не люблю сладкое особо, да и аллергик на него). До 12 часов дня - ешь. Не съедай весь торт, всю шоколадку, держи себя в руках. Штучки три-четыре плитки шоколадки того же Альпен Гольда можно.
6. Ходит миф, что нельзя есть после 6 вечера. Можно! Если ты, конечно, не ложишься спать в девять часов вечера. Если ты ложишься ориентировочно в 10-12 ночи, то до восьми вечера ешь спокойно, но что-то лёгкое: кефирчик, яблочко, йогурт.
7. Кстати, о сне тут тоже должен быть пунктик. Чтобы процесс похудения шёл быстрее - отбой в 11 вечера максимум. Это поможет не только похудеть (во сне организм худеет), но ещё и улучшить состояние организма в целом.
8. В обед - суп с капустой. Капуста что-то вроде метлы, она вычищает ненужное из организма.
Ответ на вопрос "как умерить свой аппетит":
Когда хочешь есть, выпивай стакан тёплой воды с лимоном. Разрешается без лимона т. к. перебарщивать с ним не стоит.
Вот обещанные фотографии. Соблюдала всё, что написала. Тихий ужас :)
Но, может, смотивирую немного.
1. ~75 кг. (тело, для наглядного примера)
2. ~75 кг.
3. 58 кг.
4. 58 кг. (пародия на тп :D фото нормальных на ноутбуке не нашла)
Результат примерно за полгода. Могло быть и быстрее, если бы я не срывалась :)
измени рацион питания и объем съедаемой пищи.
раз ты такая сладкоежка, то лишать себя совсем сладкого было бы негуманно. поэтому, возьми шоколадку, отломи 1 полоску и все. это порция сладкого на весь день. учись МЕДЛЕННО кушать и пить чай. пойми - организм насыщается в течение 20 минут. поэтому, пока ты потихонечку кушаешь небольшую тарелочку - ты насытишься также, как если бы умяла гораздо больше пищи за более короткий срок.
предпочитай мясу рыбу - реально она менее калорийна и можно сказать не сказывается на весе.
творог.
горячие супы.
банан - его еще можно поджарить (на сковороду наливаешь воду (без масла) и порезанный банан поджариваешь 2 мин с одной стороны, 2 мин - с другой) - сытно и низкокалорийно.
овсяная каша на утро.
иногда на ужин хорошо 1 вареное яйцо+салат (огурец+помидор). + чай (1-2 квадратика шоколада).
хорошо, если ты будешь каждый (ну или почти каждый) день ходить быстро пешком в течение 1 часа (или чуть больше).
перекусы - овощи.
ИТАК:
1. кушаешь МЕДЛЕННО
2. на сладкое 1 полоска шоколада и все. - это закон. смирись с этим.
3. ходьба БЫСТРАЯ в течение 1 часа.
ps
о пользе рыбы не забудь!
ЖЕЛАЮ ТЕБЕ УСПЕХА! не жди сиюминутных результатов (наберись терпения - и недель через 6 ты начнешь радоваться, наблюдая себя в зеркале!)
Кушай 5 раз в день, с интервалом 3 часа, по 200 грамм за раз. Исключи сладости, мучное, сосиски, колбасы, соленья. Пей 2-2,5 литра воды.
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Бегай, плавай и занимайся другими монотонными действиями) жирок сойдет. На счет еды -дело не в количестве, а в качестве. Например, заменить кондитерские изделия сухофруктами и орешками)
