Подскажите как накачать руки ( мышцы ) если есть бокёрская груша и турник и желание. подскажите упражнения (чтоб много)
на ютубе есть куча каналов про то как накачаться БЕЗ железа и БЕЗ фармы, мой любимый русский канал это "моя крепость", посмотри его видео, у него есть видео для каждой мышечной группы
Грушу бить, на турнике подтягиваться
во-первых подтягивания во многих вариациях (к груди, за голову, со смещением тела, на одной руке итд) это как база для построения рук, если бить грушу то массу набрать почти не возможно только повысить выносливость силу удара и крепость руки, для рук без инвентаря могу посоветовать отжимания ( да банально, но действенно)
Но во всех этих упражнениях ты не должен делать более чем 10-15 повторов за раз если можешь больше то нужно добавлять утяжеления (всё что можешь найти) Дерзай!
если качаются только со штангой и гантелями то никак! иди в качалку
