Интересно, почему после тренировки в трен. зале чувствуешь себя такой разбитой?
вроде бы и не перетруждалась, и занимаюсь давно, мышцы в тонусе, и питаюсь соответственно, а на другой день чувствую как- будто трактором по мне проехались
Кортизол, адреналин сильно вырабатываются после трени, что давит на организм, углеводы нужно есть потом обязательно
Ответ прост: ты тренируешься в тренажерном зале - для эффективных тренировок нужен свежий воздух! Этот факт очень весом, не даром говорят, что лучшее питание это свежий воздух )
Во время тренировки мышцы, которые интенсивно работали, разрушаются. Ну, не совсем, а частично - распадаются молекулы, детали клеток. Распадаются и энергоносители - углеводы, жиры, например. Продукты распада вызывают легкое отравление. Зато потом происходит сверхвосстановление мышц - они восстанавливаются более сильными или выносливыми, смотря что тренировали.
Чтобы скорее снять усталость после тренировки, годятся баня или сауна с обильным неалкогольным питьем (чай, особенно зеленый, минералка, соки) , холодный душ или купание, массаж.
Если усталость такая сильная, как Вы пишете - значит, чрезмерно тренируетесь. Сбавьте нагрузку. Перетренировка возможна даже у чемпиона.
Если усталость не проходит за сутки, полезно показаться врачу. У меня, например, во время тренировки кайф, а потом плохо. Это от повышенного кровяного давления.
Попробуй себя в каком-то другом виде спорта.
Или банально сделай паузу. На пару дней.
тренировки должны доставлять удовольствие.