Как накачать спину и трапеции ДОМА?
По дате
По рейтингу
Если есть тяжелая штанга, то это возможно. Становая, шраги, тяга штанги в наклоне
Никак. Можно держать их в тонусе, но никак не накачать.
так же как и в зале-тяги и шраги
турник и гири
Больше по теме