Упаржнения чтобы убрать живот и бока после родов, напишите кому помогло
По дате
По рейтингу
Элементарно. Ложитесь на спину, ноги полусогнуты в коленях. Кладете книгу, да хоть пульт от телевизора на живот и напряжением мышц живота поднимаете предмет сто раз ( на пике подъема задерживайтесь на 3 секунды). Не менее 5 подходов с перерывами между ними в 2-3 минуты. Постарайтесь делать это два раза в день. Утром и вечером. Максимум через месяц сами себя не узнаете, не зависимо от возраста. И не надо ни каких трат для этого. Проверенно и не раз.
Убрать живот и бока - не по тому адресу. Здесь диета нужна
кардио и диета
Упражнениями вы ничего не уберете, нужна диета. Это я вам говорю как человек с очень сильной склонностью к полноте.
диеты гормоны кардио.. остальное развод на бабло и ересь