Турник + Гейнер, что получится? Масса расти будет? Или бессмыслено покупать гейнер если занимаешься на турнике?
Масса растет от постоянного "стресса", что != увеличение рабочего веса. На турнике ты массу не увеличишь (если не меняешь вес.) + гейнер сам по себе сомнительная вещь. Ничего хорошего не будет из этого.
херня получится будут расти только те мышцы которые участвуют а остальные нет зато жир попрет
Делай базу и пей гейнер!
раз уж ты задал этот вопрос, значит в тренировках и питании ты полный нуб, так вот что я тебе скажу
1. Для того, чтобы гейнер вообще что-то дал, тебе нужно жрать свою суточною норму БЖУ и калорий, рассчитанную под твой рост\вес и параллельно с этим между приемами пищи пить гейнер.
2. уясни для себя, что гейнер - это просто белково-углеводная смесь, которая идет В ДОПОЛНЕНИЕ к основному рациону, но НИКАК НЕ КАК ЗАМЕНА ЕМУ. т. е. если не будешь жрать как свинья параллельно попивая гейнер - толку будет 0, только просрешь бабки ( в прямом смысле )
3.питание - 70% успеха, тренинг - всего 30, и чтобы эти 30% получить по максимуму, ты должен делать ТЯЖЕЛЫЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон, а не болтаться на турнике во дворе, нихрена из такого "массонабора" никогда не получится.
хуйня будет вот что