Как разогнать процессор AMD ATHLON II x2 240 не повредив!

Материнская плата Gigabyte MA770ES3. О параметрах системы и версии биос увидите на скриншоте

Обьясните пожайлуста пошагово! А то уж очень комп подустарел, а денег на новый нет пока что!