Что делать и как лечить?
На тренеровке повредил плечо. Понять не могу что не так, но при резком поднятии локтя илируки полностью-резко возникает боль. Такая боль появилась неделю назад и продолжается на каждой тренеровке, когда пытаюсь произвести удар сбоку. Стараюсь даже сейчас разминке уделять гораздо большее время, и руки разминаю как следует. Вобщем больно бить, и тренеровка полноценной не получается (
На рентген.
резкая боль-к врачу! опухоль-растяжение, синяк-отрыв, разрыв
Сходи к врачу.
Добавь упражнения на силу. Сгибания, разгибания рук в упоре лёжа или жим лёжа. Взрывные упражнения пока оставь, мешок тоже. На лапы перейди и с исходного положения не рви а плавней, пока не закачаешь.
Пару недель уж потерпи, не бей никого))), закачивай.
Если больно поднимать руку в сторону, тогда жим сидя.
Через неделю бросай набивной мячь ну а после работай в обычном режиме
подушку поменяйте во время сна и уменьшите нагрузки