жесткие подколенные сухожилия за какое время можно растянуть??

За месяц, если растяжку делать каждый день)
Ладонями к стенки, руки прямые, ноги намного дальше от стены и пытайся поставить пятки на пол... Получилось- ноги дальше и т. д