Сколько калорий нужно получать в день человеку, для НАБОРА веса? (про спорт не нужно писать!)
По дате
По рейтингу
Смотря какого веса, больше важны не калории, а вид потребляемой пищи.
Если хотите набрать жир, ешьте больше углеводов - пирожное, мороженое, чипсы, хлеб, мягкозерновая лапша.
Если хотите набрать массу, тогда нужно употреблять белки: мясо, бобы и тд. Для лучшей усвояемости орехи или витамины группы B. Но без спорта тут не обойтись, мышцы не будут расти без нагрузки.
на 20% больше своего базового обмена веществ, вычисленной по формуле:
Формула Женщин с ИМТ менее 30:
kcal за 24h = [655 + 9,6 x Вес (КГ) + 1,8 x Рост (см) - 4,7 x Возраст]
Формула Мужчин с ИМТ менее 30:
kcal за 24h = [66,5 + 13,7 x Вес (КГ) + 5 x Рост (см) - 6,8 x Возраст]
либо калькуляторами
Всё индивидуально. Зависит от типа занятий, здоровья, пищи, количество приёмов и тд и тп