Помогите пожалуйста советом, спорт, набор массы
как набрать сухую мышечную массу подростку, прям максимально качественую? сколько калорий нужно есть при массонаборе? как часто нужно тренироваться?
рост:175
вес:47
возраст:13
По дате
По рейтингу
Гейнер+протеин.
Всё постепенно, с небольших нагрузок начиная, иначе вред здоровью