Предложите не слишком жесткую мужскую диету. Рост-179 см Вес-95

Боюсь я тебя огорчу. Жир в мышцы никогда не превратишь это миф! Жир- это доп энергия, которая топиться с помощью физ нагрузок или диеты! А мышцы растут только от мышц, при физ нагрузке мышцы грубо говоря рвутся и заново срастаются рубцами и растут.))) Так что дорогие мои занимайтесь спортом!!) Качалка в помощь!)