кто смотрел вебинары СТАСА ЛИНДОВЕРА?

смотрел вебинары возник такой вопрос, в 2х разных вебинарах он говоритт о разных типах тренировки на волокна 1 нед лифтерская 2я боди 3 на жжение по 30 раз а в другом вебинаре о разнообразии упражнений на каждой неделе т. е. 1 неделя например трицепс жим узк хватом+ фр. жим 2 неделя брусья и блок 3 неделя еще что то я не помню. Так вот можно ли этим пользоваться в комплексе из первого и второго вебинара например 3 недели упражнения одинаковые и принцип лифтер боди и на 30 раз потом след 3 недели с этим же принципом но уже упражнения поменять и потом еще 3 цикл с упражнениями другими и потом опять новый круг. или только либо один принцип либо другой?