Что посоветуете начинающему фитнес-подопытному? С чего начать?

Question

Что посоветуете начинающему фитнес-подопытному? С чего начать?

Леонид Жгулёв Ученик (111), на голосовании 8 лет назад

Вобщем собираюсь заняться фитнесом. Работа офисная. Сам как мешок с картошкой, половину которого опустошили за сезон. Раньше имел дело со спортом, но лайтово. Вырасти в ширину не помешало бы.
Питание не идеальное, но и не увлекаюсь колой, маком, чипсой и прочими известными вредными продуктами.

Цель: увеличение мышечной массы, тонуса, общей активности, внешней привлекательности.
Плюс какие-нибудь единоборства по возможности.

Материал: 28 лет, 176 см, 72 кг. Мезо-астеник, дыхание груднобрюшное, выносливость (не слышал..). Наличие с. Жильбера - видать становая и приседания не желательны. Не курю сиги. Алко редко или не много. Не бегаю - хватает лестниц 4 этажа по будням))

Дополнен 8 лет назад

Расчетный срок 2-3 года

Answer 1

K Z Оракул (87369) 8 лет назад

Начни с берпи)))))

Леонид ЖгулёвУченик (111) 8 лет назад

нет, сжигание каллорий не для меня! наоборот

K Z Оракул (87369) Сжигание тут не первостепенное. Подготовка сердца и мышц к нагрузкам))))

Answer 2

Рома Просветленный (40142) 8 лет назад

Много слов. Много хочу, и много не буду. Главное начать. Прнидёшь в зал, тренер всё распишет. А без становой и приседаний никак нельзя.

Леонид ЖгулёвУченик (111) 8 лет назад

да гдеж "много не буду", я описал ситуацию в целом)

Рома Просветленный (40142) Какую ситуацию? Если про лестницу, то это тема для анекдота. Тебе просто захотелось, а это ещё и выполнить надо, помимо желания. Результаты ты сможешь увидеть не раньше чем через пол года. И лестница никак не заменит приседания. и тем более становую тягу.

Answer 3

Рыжик Просветленный (37308) 8 лет назад

я бы начала с поиска инструктора, который и по питанию посоветует и индивидуальную программку составит.

Леонид ЖгулёвУченик (111) 8 лет назад

фитнес тренер... Ну наверно без разницы какой? В известных финтнес клубах априори д. б. нормальный тренер, правда?

Рыжик Просветленный (37308) практически да, но все же присмотритесь кто как тренирует. ради интереса. хотя все зависит конечно от материала заказчика. есть фигуры из которых за месяц можно слепить модель для демонстрации на фитнесс подиуме. у нас например в зале есть один такой инструктор готовит девчонок для соревнований. хотя и другие тоже неплохо тренируют. хороший инструктор упашет за пару часов до 10го пота

Answer 4

Юлька Веселая Знаток (430) 8 лет назад

Надо идти в качалку и заниматься с тренером, он распишет тренеровки и питание.

Леонид ЖгулёвУченик (111) 8 лет назад

я думал это отдельно к диетологу))

Юлька Веселая Знаток (430) да нет, грамотный тренер сам все расскажет и распишет.

Answer 5

с выпрямления осанки, после уже наращивание мышц, не будет правильного скелета на что сажать мышцы все остальные телодвижения в пустую пойдут