Увеличить бедра именно их, а не попу

Question

Увеличить бедра именно их, а не попу

Сима Слим Мастер (1555), на голосовании 8 лет назад

Дополнен 8 лет назад

Какие упражнения знаете? Тип фигуры такой, что плечи выглядят чуть шире

Answer 1

Приседания. Сгибание/разгибание в коленях.

Answer 2

нижняя часть так устроена, что базовые упражнения нельзя делать без участия ягодиц а изолирующие сильно объем не увеличивают. Попробуй делать разгибания ног на тренажере.

Answer 3

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0