Как накачать икры? Какими упражнениями? Не говорите "погугли".

Бегать, только на носочках) на сколько знаю, очень ефективно)

прыгай, выше, на месте.

Стоя на полу поднимайся на носочки. Медленно отрывай пятку от пола и также медленно ее опускай почти до конца, но не касайся пола. И так много много раз, по 3 подхода в день где то. Ещё помогают прыгалки.

Если ответят, скажи где икру качают, тоже хочу пару кг

скакалка

Идеально - купить велосипед или велотренажёр. Он укрепляет мышцы, т. к. в основном нагрузка приходится на ноги. Отлично помогут вашим икрам приобрести нужную форму приседания на одной ноге, и, конечно, занятия бегом.

кардио тренажеры, беговая дорожка, вело тренажер, гак машина, либо просто езда на велосипеде, бег трусцой, ходьба, лыжи, пешие походы, скакалка

Берешь осетрину, вспарываешь брюхо и, качаешь.

Это очень сильная мышца, что бы ее накачать - нужны очень серьезные нагрузки. Велосипед или большие веса - штанга, гири и т. п.