Расскажите про становую тягу, Зачем нужна? что качает ?
Становая тяга – самое продуктивное упражнение из всех возможных. Именно выполняя становую тягу спортсмены наращивают огромную мышечную массу. При выполнении становой тяги задействованы в первую очередь следующие мышцы: разгибатели спины, ягодицы, четырехглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, предплечья и бицепсы. Т. е. практически 3/4 всей мышечной массы будет активно работать в этом упражнении.
(Фалеев, Анти-Мак Роберт ...)
одно из основных базовых многосуставных упражнений, наряду с приседом самое мощное средство стимуляции организма для выброса гормонов усиления аппетита, обмена веществ и метаболизма. качает разгибатели спины и ног плюс несколько мелких вспмогательных мышц
Если правильно выполнять, нижнюю часть спины в основном.
задние мышцы ног и спину