Сколько можно скинуть на этой диете и за какой срок?
Рост 1.58 вес 72 кг Плюс кардио-тренировки и силовые три раза в неделю.
На завтрак – хлопья овсяные, чай сладкий, протеиновый коктейль;
На обед – бульон куриный, отбивные с гречкой, свежие овощи;
На ужин – рыба, жаренная на растительном масле, свежие овощи;
Вторник
На завтрак – хлопья гречневые, маложирная рыба, чай с лимоном и сахаром;
На обед – куриная грудка и овощи, суп из цветной капусты;
На ужин – творог, обезжиренный с сухофруктами и протеиновый коктейль;
Среда
На завтрак – два вареных яйца, чай;
На обед – уха, рыба, варенная с картофелем;
На ужин, фрукты вместе с протеиновым коктейлем
Четверг
На завтрак – мюсли с протеиновым коктейлем;
На обед – суп с грибами, куриная грудка, салат из овощей;
На ужин – тушеная рыба и салат из моркови с капустой;
Пятница
На завтрак – омлет из 2-х яиц, булочка с медом и чай;
На обед – суп гречневый, каша с куриным филе, фруктовый сок;
На ужин 2 яблока, протеиновый коктейль;
Суббота
На завтрак – каша манная с изюмом, коктейль протеиновый;
На обед – суп рисовый, перец, нафаршированный капустой, чай с лимоном и сахаром;
На ужин – пара отваренных яиц, коктейль протеиновый;
Воскресенье
На завтрак – рыба тушеная, овощной салат;
На обед – рассольник, куриная грудка и рис, фруктовый сок;
На ужин – одно яблоко с протеиновым коктейлем.
И сколько ты сидишь на этой аскетической диете?: -) Кто готовит, режет салаты, ходит в магазин за изюмом, сахаром для чая, булочкой с медом?: -):-). Каков распорядок дня у спортсменки?: -):-) Почему-то нет подробного содержания тренировок. Они такие же насыщенные как и питание?: -):-). Где сравнительный подсчет сожженных и потребленных каллорий?: -)
продукты вроде неплохие, их можно кушать каждый день для правильного питания, овощей можно больше кушать, а протеиновые коктейли вообще не понятно зачем?
на протеине не похудеешь, даже наоборот)
