Как быстро укрепятся кисти рук, если по 10 минут в день сжимать эспандер? Я его даже сжать не могу

В аптеках продают маленькие кружки для рук берёшь их в руки и жмёшь и рука стальная будет

Придется потренироваться. Всё зависит от Вас и от Вашего желания.

И это спрашивает сам бородатый и волосатый Чак Норрис!: -):-).
Скорее всего ты купил не глядя слишком жесткий эспандер. Конечно, они бывают разной жесткости (речь идет о резиновых).
Безусловно запястья укрепятся, и при сжимании кулачищ предплечья будут играть мышцами как у льва... Дело это полезное, к тому же положительно скажется на локтевых суставах и суставах кистей... Пальцами будешь гнуть арматуру: -):-)

По работе столкнулся с тренажерами Сотского . Сами не весят почти ни чего. Бизон 1 и бизон 2 . Бизон 1- для кистей и запястья. Бизон 2 пальцевой