Реально ли подкачать зад в дом. условиях? (не в зале) Если да, то как? Расскажите о вашем опыте, результат?

Question

Реально ли подкачать зад в дом. условиях? (не в зале) Если да, то как? Расскажите о вашем опыте, результат?

Рролл рроо Ученик (33), на голосовании 8 лет назад

Answer 1

ох, не стоит, Бублик! я вот тоже, начал с подкачки зада, а потом? — шугаринг, евроинтергация и дыра на труселях... сзади!..

Answer 2

Екатерина Мастер (1685) 8 лет назад

результат есть, самое эффективное это приседания с весом.

Рролл ррооУченик (33) 8 лет назад

спасибо, как понять с весом?

Садишь на шею маму или папу и приседаешь с ними на плечах...

Рролл ррооУченик (33) 8 лет назад

Какой срок, нагрузка, результат?

Екатерина Мастер (1685) все зависит от телесложения, я худенькая, мне тяжело набрать мышечную массу, я занимаюсь 2-3 раза в неделю не больше, иначе если заниматься каждый день, то это приведет лишь к снижению веса. С весом имеется ввиду с гантелей или чем то тяжелым на спине, но только не переусердствуйте, или спину надорвете

Answer 3

Да но сложно... найдите сайт БОДИРОК ТВ.. Удачи

Answer 4

сядьте на пол. Ноги впереди себя.. Хождение на ягодицах вперёд до упора.. потом задом -назад.. и так минимум 20 минут ежедневно.