Как сесть на шпагат и при этом не порвать связки? Подскажите;)

В одной книжке по тхэквандо было такое описание, если правильно помню. На шпагат легче всего учиться садиться в детстве. Если время потеряно, то взрослому человеку на это потребуется два-три года. Берётся длинная доска и на расстояние доступной растяжки ног забиваются планки. Саму доску тоже желательно прибить чтобы не скользила. Три раза по пять-десять минут стоят в растяжке, упираясь ступнями в планки. Через месяц-два планку отодвигают на сантиметр. Вот так потихоньку садятся на шпагат. Ты скажешь что это долго. Но если бы я начал заниматься в то время когда читал эту книжку, то сечас уже бы делал поперечный вандамовский шпагат.