как в 12 лет убрать жир на ногах в животе на боках в руках в попе? за 1 месяц или 2 месяца мой вес 60 кг.

Question

name_914 · Accepted Answer

10 советов, которые помогут вам начать худеть без диет и спорта.
1. Всегда начинайте приём пищи со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А из-за того, что вода займёт место в желудке, чувство сытости возникнет чуть раньше, чем обычно.
2. Меняйте продукты. Попробуйте заменить привычные продукты их менее калорийными аналогами. Не надо экстремизма, делайте это постепенно. Многие наши пищевые привычки — это просто привычки, не более того. Поверьте, вы легко сможете без всякого ущерба для здоровья отказаться от продуктов, которые сегодня вам кажутся жизненно необходимыми. Несколько идей по этому поводу вы найдёте в этой и этой статьях.
3. Не отказывайте себе в шоколаде. Совсем исключить сладкое из рациона довольно сложно, да и не нужно. Просто замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек чёрного шоколада. Получится вкусно, сладко и даже полезно.
4. Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.
5. Определяйте оптимальный размер порции с помощью правила рук. Помните, что делать это нужно до того, как еда окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.
6. Не пейте ваши калории. Довольно обидно получается, если вы жёстко ограничиваете себя в еде, но не теряете вес из-за увлечения газировкой и сладкими соками, в которых немало сахара.
7. Не голодайте слишком долго. Если вы целый день носитесь по делам, а ближе к ночи отрываетесь на полную, подчистую опустошая свой холодильник, то это ни к чему хорошему не приведёт. При больших перерывах между приёмами пищи развивается повышенный аппетит, что и приводит в конечном итоге к избыточному весу.
8. Избегайте магазинных снэков. Даже если вы очень проголодались, всё равно не стоит покупать все эти чипсы, сухарики и попкорн с экзотическими вкусами. Голод вы ими не утолите, а желудок угробите. Лучше заранее приготовить себе вкусный и полезный перекус, который поможет вам быстро насытиться и будет полезен для здоровья.
9. Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным — не более четверти суточного потребления — и не слишком поздним. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.
10. Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

user_275954197 · Answer

Мы здесь заказывали 
www.zdorovieinfo-rtb.com
 У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! 
www.zdorovieinfo-rtb.com
 переходи и заказывай!

katia_zaitseva_888 · Answer

Смотря какой у вас рост. Сделайте больше физ. нагрузок и правильное питание.

grigorii_leskin_1 · Answer

В таком возрасте метаболизм хороший и если побольше двигаться, быть физически активным, посещать бассейн и секции, а когда кушаешь отсеивать все жирное и мучное, то вес можно сбросить довольно быстро. А конкретно для живота поможет вот такое 
http://otvet.expert/kak-ubrat-zhivot-bez-sporta-1512725
 упражнение, придуманное в Японии.

tatiana_119954 · Answer

Попробуй Джиллиан Майклс 
"Стройная фигура за 30 дней" всего 25 минут в день, а результат чувствуешь с первого занятия.

user_10002280 · Answer

нельзя похудеть в определённых местах где тебе хочется-тело худеет равномерно везде-ноги в последнюю очередь.

user_40923029 · Answer

Серьезно? в 12 лет? у тебя организм не сформировавший, ты диетами его нагрузишь только, что потом высока вероятность гастрита к примеру. Занимайся спортом, в секцию какую нибудь ходи или танцами, это в будущем хотя бы пользу может принести

user_221404158 · Answer

Жестокой диетой

chimit_itigilov_20 · Answer

Чтобы сниматься в Мумия 5?

myvavynim · Answer

Правильно питайся и увеличь активность. 2-3 раза в неделю спорт секция или бассейн, танцы

Как в 12 лет убрать жир на ногах в животе на боках в руках в попе? за 1 месяц или 2 месяца мой вес 60 кг.