Соотношение БЖУ в течение дня

Для похудения идеальным соотношением БЖУ является 30:20:50, но ведь это расчёт рациона за весь день. Может кто знает подходящее соотношение отдельно для завтрака, обеда и ужина? Хотелось бы более-менее конкретных значений, потому как сейчас мне известны только рекомендации, что вечером следует отдавать предпочтение белкам, утром обязательно кушать медленные углеводы и т. д., соответственно, процентное соотношение БЖУ в каждый приём пищи разное, и только в целом они стремятся к 30:20:50. Есть ли конкретные рекомендации по соотношению БЖУ для каждого из приёмов пищи?