Как сесть на поперечный шпагат?

Я уже сижу на левой ноге и на правой в минус со стула. Но на поперечный уже года два сесть не могу. Пыталась как можно ниже сидеть и в этом году учитель по танцам начала меня тянуть, я за один уровня значительно ниже смогла сесть, а потом заболела я, когда выздоравила- она уехала на сессию, потом экзамены и т. д. в общем она меня тянула только один раз а сама сесть не могу. Помогите пожалуйста с упражнениями на растяжку! (если что дома есть подобие балетного станка, так что может там как-нибудь тянуться).