Какое ISO лучше использовать на GoPro 5?

Минимально возможное.

Это типа, как спросить "Какую передачу лучше изпользовать в ваз 21099 ?. Езжу на 92 бензине. Иногда в городе стою в пробках, иногда езжу бухать на дачу.
Каждый раз менять не хочу, какой оптимальный вариант из этих? : 1/2/3/4/5."

Короче, чем меньше ISO - тем меньше шумов и лучше картинка. Так что менять придётся по-любому. Загугли, что такое ISO, а то совсем уж тупой вопрос, без обид :)

Авто

Лучше, чем Янис Коханко сказал - и не скажешь. ЛО ему!!!

Максимиальное значение ИЗО при съемке в темных помещениях без доп освещения - создает т. н. "шумы", порой до того противные, что и заниматься этим фото не нужно. Тут надо подходить творчески - добавлять свет, если его не хватает. Как? - Либо освещение светильником, либо отражателем, или - на худой конец, - вспышка.