Подскажите пожалуста))) Диета

Кто тебе посоветовал эту диету. Есть ошибки. В 17.00 не должен быть твой последний прием пищи. Обмен замедляется в таком случае. Свой "ужин" в качестве риса можешь съесть в 16.00. Не позднее и совсем немного. Ешь больше отваренных яиц, желательно без желтка, но можно в качестве исключения съесть один или два желтка из 5 яиц. После обеда в 16.00 у тебя еще должен быть один или два приема пищи! Обязательно! И обязательно что бы это был исключительно белок. Без углеводов! В идеале это рыба с клетчаткой из овощей. Или отварное мясо. И + к этом на ночь можно выпить кефир 1% либо яичный белок от 2-3 яиц. В идеале у тебя должен быть такой рацион.
Утро 8.00: Полный загруз - Каша (гречневая, овсяная, либо другая) плюс сладкое и можно мучное
Прекус 11.00: Фрукты (яболоко), либо орешки, либо йогурт.
Обед 13.00: Сложные углеводы ( Рис, гречка, либо кортофель, макароты тв. сортов) + мясо либо яйца.
Перекус 16.00: орешки либо фрукт, либо йогурт. (не много перекусить)
Ужин 19.00: Рыба с овощами либо мясо отварное (Не наедаться! Остаться голодной)
На ночь 21.00: Выпить кефир либо съесть яичный белок.
При соблюдении дефиците калорий, к лету будешь выглядеть как персик. Первое из за частых приемов пищи у тебя раскручивается обмен. Важно не пропускать приемы пищи, под страхом смерти. Второе при дефиците в любом случае подкожный жир начнет гореть. А обилие в пище микроэлементов помогут тебе чувствовать себя прекрасно.