Бодибилдинг рост мышечной массы ...
занимаюсь на рост мышечной массы и у меня стал слишком большой живот тренер сказал тп ешь только белки ну утром углеводы и все ...Вот если утром я буду есть там каши супы (нп гречку или овсянку это в 5 40 ) потом в 12 00 ту жу гречку или пюре (так как я утром еду на учебу и в 12 там обед а там из еды только будет и макароны пюре и гречка ) потом в 2 часа в зал ну в зале где то в 3-4 буду потом в 5-6 домой и дома уже есть одни белки там яйца мяса Можно ли так добиться роста мышечной массы (у меня программа на рост мышечной массы ) но сейчас самое главное убрать живот хотя бы не весь но половину
или если буду есть 4 дня в неделю поможет ли это? нп утром либо кашу либо суп потом в 12 00 там либо гречка либо еще че нить .. и уже вечером нп в 5 белковую пищу там кашу с мясом или просто мясо там яйца и в 7 так же поможет ли это ?
А в каком месте ты мышечную массу растишь?
На фото только жировая видна.
.
Нет не поможет.
Нужно кардио, много кардио.
И никаких пюре с макаронами. Лучше и от овсянки с гречкой тоже отказаться.
Снижай количество углей в рационе. Ты че делаешь?
Брюхо нарастить легко, а вот избавляться от этого потом будет
тяжко. Набирай чистую мышечную массу, а не гoвн0.
сушится плавно сокращай калории а не резко и не убирая угли а сводя к минимуму. одновременно набирать и сушится не получится
с ваши количеством жира вам нужно банально худеть
чтобы похудеть нужен дефицит калорий. это достигается путем увеличения энергозатрат то бишь бегать надо и поменьше кушать. процесс похудения неприятный, мучительный