Хочу стать веганом!
Хочу стать веганом, но не знаю с чего начать. Решил просто попробовать. Чем можно заменить мясо, рыбу, яйца, молоко... Есть нормы БЖУ и их надо соблюдать. Ещё слышал про витамин B12. Как составить недельное меню?
Веганом или всё же вегетарианцем )
В число продуктов богатых витамином B12 входят:
Соя.
Орехи.
Репа.
Шпинат.
Морковная ботва.
Листья салата.
Морская капуста.
Пророщенная пшеница.
Как вегетарианец, я мясо земеняю орехами грецкими, арахисом и семечками.
Просто ешь больше овощей и фруктов, так же немного орехов в день. Важно не принимать жиров больше, чем нужно, иначе может быть плохо.
Мазахистом я уже вижу ты стал...)
интересно, а зачем?)
Зря вы это. Веганство здоровью не способствует, способствует развитию дефицита витаминов и микроэлементов. Иногда значимого настолько, что приходится пить таблетки.
Лучше прочитайте про средиземноморское питание. Доказано снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.