Подскажите пожалуйста программу тренировок-фулбоди на массу!
Напишите, пожалуйста, годную программу тренировок фулбоди со штангой, если не трудно. Мах вес штанги 120 кг. Также имеется турник .Перерыл весь Интернет не нашёл ничего подходящего. Не знаю может быть плохо искал.
Сколько Вам лет, Ваш вес, опыт тренировок, сколько раз в неделю хотитет заниматься? верх/низ пойдет? 4 раза в неделю или строго фулбади и т. д. Напишите ответ и Я Вам скину
Плохо искал...
Программы Фулбоди не для роста, а программы вводного курса.
я ж тебе написал приседы тяги жимы 5на 8-12!фулбади кстати на начальный период привыкания к нагрузкам или востановительный а не массу, масса попрет веса в базе перевалят за собственный, тогда и перейдешь на сплиты
Набрать массу без теста никак, один мужик на ютубе жал 150 кг, но грудь у него обычная.
Фулбоди делают базой. Ронни Колеман любил поднимать штангу 12-8 раз по 3-4 подхода.